中考一直被譽為“小高考”，它的重要程度絲毫不亞于高考，可是近年來的中考錄取率已經(jīng)跌破了50%大關(guān)，將近一半的孩子無法就讀高中，由此可見中考的嚴(yán)峻形勢。接下來小編給大家?guī)砹?ldquo;2021年商丘中考體育考試改革方案”，希望可以給大家?guī)硪恍椭?/p>

2021年商丘中考體育考試改革方案

商丘中考改革2021。

提高籃球或足球項目的技能。

取消坐位體前屈，增加籃球、足球等技戰(zhàn)術(shù)項目，以適應(yīng)2019年中考體育考試。

商丘2021年中考體育考試成績：70分。

必測項目：中長跑(30分)，跳繩(20分)，立定跳遠(yuǎn)(10分)；

選考項目：籃球、足球(10分)二選一。

如何備戰(zhàn)高考體育。

立定跳遠(yuǎn)距離的根本在于下肢蹬伸能力，要求起跳動作：少預(yù)擺，盡量蹲下，充分蹬伸。雙腳在地面前伸，腳跟向整個腳掌著地過渡，雙臂配合平衡和制動。

有的學(xué)生再做仰臥起坐時，只注重個數(shù)，而不注重質(zhì)量，這樣很容易被判不算，所以先在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上增加個數(shù)是最保險的方法。

跑的時候一定要注意動作，跑的時候一定要放松，注意身體的協(xié)調(diào)，用全腳撐地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，雙腳自然有力的擺動。
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